Tonsilitis, atau radang amandel, merupakan kondisi pembengkakan dan pembesaran amandel. Apabila Anda mengalaminya, maka aktivitas seperti makan, minum, hingga menelan pun jadi terganggu. Itulah mengapa, penting menjaga kesehatan amandel untuk cegah tonsilitis.
Untuk melakukannya, Anda bisa menerapkan tips berikut ini dalam kehidupan sehari-hari. Berbagai kebiasaan berikut akan membantu Anda terhindar dari risiko radang amandel yang mengganggu.
Cara Menjaga Kesehatan Amandel
Amandel berfungsi sebagai pelindung agar tubuh tidak mengalami infeksi dan penyakit akibat kuman. Meski terlihat tidak serius, penyakit ini tetap memerlukan operasi pengangkatan amandel bila sudah kronis. Jadi, terapkan berbagai tips di bawah ini untuk mencegahnya:
1. Cuci Tangan dengan Rutin
Anda perlu mencuci tangan dengan rutin untuk terhindar dari kontaminasi virus dari sentuhan barang tertentu. Virus seperti influenza, enterovirus, mycoplasma, hingga adenovirus jadi virus yang umumnya menyebabkan tonsilitis.
Terlebih jika Anda sering menyentuh wajah, yang mana bila tidak mencuci tangan akan lebih rentan terkena kontaminasi virus. Lalu, ingat untuk selalu mencuci tangan apabila Anda melakukan kontak dengan orang sakit tenggorokan, bersin-bersin, atau batuk.
2. Menggunakan Alat Makan Pribadi
Sekitar 70 persen kasus tonsilitis terjadi karena infeksi virus. Menggunakan alat makan pribadi dan menghindari penggunaan alat makan bersama menurunkan risiko penularan virus tersebut. Sebab, Anda tidak tahu kemungkinan orang lain telah terkontaminasi oleh virus penyebab tonsilitis. Jadi, menggunakan peralatan makan terpisah adalah langkah pencegahan yang perlu Anda lakukan jika tidak ingin terkena tonsilitis.
3. Ganti Sikat Gigi dengan Teratur
Melakukan penggantian sikat gigi secara teratur, tepatnya per 3 atau 4 bulan sekali, akan membantu Anda dari risiko radang amandel. Aturan yang sama berlaku untuk penggunaan sikat gigi elektrik, yang mana Anda perlu mengganti kepala sikatnya setelah pemakaian selama 3 hingga 4 bulan.
Apabila melebihi waktu tersebut, dikhawatirkan sikat gigi menjadi sarang bagi berbagai virus dan bakteri. Anda pun sebaiknya menghindari pemakaian sikat gigi bersama dengan orang lain yang rentan terjadi penularan penyakit.
4. Mencukupi Kebutuhan Air Putih
Minum air putih yang cukup jadi cara menjaga kesehatan amandel yang tidak kalah penting. Anda harus mencukupi kebutuhan air putih harian agar virus serta bakteri yang menempel pada tenggorokan dapat dibersihkan.
Selain minum air putih, sempurnakan dengan tidur yang cukup agar waktu istirahat Anda cukup dan tidak mudah merasa lelah. Sebab, tubuh yang lelah akan rentan menjadi kesempatan bagi virus dan juga bakteri untuk masuk, sehingga Anda bisa lebih mudah sakit.
5. Rutin Membersihkan Ruangan
Untuk menghindari virus dan bakteri tumbuh di ruangan Anda, maka lakukan pembersihan secara rutin agar ruangan selalu dalam kondisi yang nyaman dan bebas debu. Ini harus menjadi perhatian, terutama ketika terdapat keluarga yang mengalami radang tenggorokan atau pun radang amandel. Bila tidak diperhatikan, maka siap-siap menghadapi risiko penularan yang lebih tinggi akibat ruangan yang kurang bersih.
6. Usahakan Memakai Masker
Penularan radang amandel dapat melalui air liur maupun embusan napas penderita radang. Maka dari itu, penting untuk selalu menggunakan masker ketika Anda berada di tengah keramaian agar membantu terhindar dari risiko tertular virus dan bakteri.
7. Olahraga dengan Rutin
Melindungi tubuh agar lebih kuat dan terlindungi dari risiko tonsilitis bisa melalui olahraga rutin 150 menit per minggu. Virus dan bakteri pun enggan berkembang di tubuh yang bugar.
Tujuh tips menjaga kesehatan amandel tersebut bisa Anda terapkan agar tidak mudah tertular penyakit radang amandel yang mengganggu. Bila Anda merasakan gejala tonsilitis, seperti sulit menelan, maka segera kunjungi dokter THT untuk penanganan segera.
