Pilates termasuk olahraga intensitas rendah yang populer untuk meningkatkan ketahanan dan fleksibilitas otot. Melakukan pilates secara rutin menjadi cara menjaga kesehatan tubuh yang efektif. Sebab, pilates fokus pada otot bagian perut, pinggang, panggul, serta paha yang menunjang tubuh.
Prinsip pilates adalah konsentrasi, pernapasan, lalu latihan terpusat, serta kelenturan. Memadukan berbagai prinsip tersebut pada otot inti yang dimiliki tubuh akan memaksimalkan kekuatan fisik. Mari simak berbagai manfaat dari pilates bagi tubuh berikut ini!
6 Manfaat Menjaga Kesehatan dengan Pilates
Mulai dari memperbaiki postur tubuh hingga meningkatkan konsentrasi, berbagai manfaat pilates di bawah ini akan Anda dapatkan bila rutin melakukannya:
- Membuat Tubuh Lebih Kuat
Pilates akan melatih otot inti yang utama pada tubuh. Otot tersebut berada di sepanjang dada bawah, punggung, perut, dan juga di sekitar panggul. Jika otot inti tubuh terlatih dan menjadi lebih kuat, maka tubuh pun ikut menjadi kokoh dan stabil.
Hal tersebut akan membantu mobilitas Anda sehari-hari. Anda akan terhindar dari risiko cedera. Selain itu, tubuh terasa lebih bugar dan membuat kegiatan sehari-hari lebih mudah.
- Menjadikan Postur Tubuh Lebih Ideal
Melakukan olahraga pilates dengan rutin akan melatih otot punggung bagian bawah, otot pinggul, panggul, hingga otot perut. Otot tersebut pun jadi mampu bekerja dengan selaras.
Tidak hanya itu, koordinasi tubuh akan lebih stabil melalui otot inti tubuh yang terlatih. Postur tubuh Anda pun jadi lebih ideal ketika berdiri ataupun duduk.
- Menambah Kemampuan Konsentrasi
Pilates memang terlihat sederhana dan tidak membutuhkan banyak kekuatan. Namun, pilates sebenarnya memerlukan konsentrasi yang tinggi agar mengoptimalkan manfaatnya dalam menjaga kesehatan tubuh.
Anda perlu fokus dan mengatur napas dengan benar sekaligus mengendalikan kerja tubuh serta pikiran. Metode tersebut membuat setiap gerakan yang Anda lakukan saat pilates lebih fokus. Jadi, tidak heran bila pilates berkontribusi pada peningkatan konsentrasi.
- Membuat Pernapasan Lebih Berkualitas
Pengaturan napas pada pilates menerapkan teknik yang membantu otot mencukupi pasokan oksigennya. Selain itu, teknik pernapasan yang dalam ketika melakukan gerakan pilates akan menaikkan kapasitas paru-paru dan juga membantu meringankan stres.
Ketika bernapas dengan baik dan berkualitas, maka mental dan konsentrasi Anda akan lebih baik. Gerakan tubuh perlahan dan teratur yang dikombinasikan dengan teknik pernapasan yang benar akan membuat tubuh rileks serta tenang.
- Membuat Tubuh Lebih Fleksibel
Tidak hanya membuat otot lebih kuat, pilates berperan membuat tubuh lebih fleksibel. Gerakan pada pilates memerlukan kelenturan dan melibatkan peregangan. Ini akan mengurangi otot kaku, meningkatkan rentang gerak pada sendi, serta membuat postur tubuh lebih baik.
- Membantu Tubuh Lebih Seimbang
Satu lagi manfaat kesehatan dari pilates, yaitu membantu tubuh mencapai koordinasi dan keseimbangan yang baik. Anda dapat meraih tubuh yang seimbang melalui pengaturan gerakan dan postur tubuh yang dikontrol secara penuh.
Bila rutin melakukannya, maka otot penopang tubuh lebih kuat dan membantu Anda lebih seimbang. Aktivitas sehari-hari pun akan lebih stabil tanpa khawatir risiko cedera.
Enam manfaat dari menjaga kesehatan tubuh dengan pilates tersebut akan Anda dapatkan apabila rutin melakukan olahraga intensitas rendah ini. Otot-otot inti pada tubuh Anda akan lebih kuat, sehingga kesehatan tubuh secara keseluruhan pun turut meningkat.
Terlebih dengan pengaturan napas dan konsentrasi pada gerakan yang akan membantu fokus serta pernapasan Anda lebih baik. Jadi, sempatkan diri Anda untuk mencoba pilates!
