Pita suara, khususnya bagi penyanyi, menjadi bagian tubuh yang vital agar dapat berkomunikasi dengan lancar. Menjaga kesehatan pita suara menjadi kewajiban, terutama bila Anda menggunakan pita suara secara intensif setiap hari. Kebiasaan seperti merokok hingga berteriak akan menyebabkan gangguan pada pita suara.
jadi Anda perlu menghilangkan kebiasaan tersebut bila ingin pita suara tetap sehat dan tidak kehilangan suaranya. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga pita suara. Selengkapnya dapat Anda ketahui melalui informasi berikut!
Ikuti Tips Berikut Agar Kesehatan Pita Suara Terjaga
Mulai dari penyanyi, lalu pembawa acara, penyiar radio, hingga voice over talent, profesi tersebut sangat mengandalkan pita suara dalam pekerjaannya. Apabila Anda menjalani pekerjaan sejenis, terapkan tips di bawah ini untuk memastikan pita suara tetap sehat dan aman.
1. Hentikan Kebiasaan Merokok
Rokok memiliki kandungan seperti tembakau hingga nikotin yang berisiko membuat pita suara meradang dan bengkak. Untuk Anda yang memiliki kebiasaan merokok, segera hentikan agar pita suara aman dari bahaya bengkak dan radang. Menghentikan kebiasaan merokok juga dapat membantu Anda terhindar dari risiko seperti kanker mulut, kanker tenggorokan, kanker hidung, hingga kanker paru.
Anda yang kesehariannya berada di lingkungan perokok dan turut menghisap asap rokok secara tidak langsung, atau perokok pasif, juga perlu menjauhi lingkungan tersebut demi melindungi pita suara Anda dari risiko yang telah disebutkan sebelumnya.
2. Kurangi Minum Alkohol dan Kafein
Selanjutnya, Anda harus mengurangi minum alkohol maupun kafein secara berlebihan. Alasannya tidak lain karena ketika meminum kedua jenis cairan tersebut dalam jumlah yang banyak, maka Anda akan dehidrasi dan memicu pita suara jadi tegang. Jadi, kurangi asupan kafein dan alkohol Anda demi menjaga kondisi pita suara Anda dari kondisi yang tidak nyaman.
3. Hindari Berteriak Berlebihan
Berteriak dan mengeluarkan suara yang tinggi serta keras dapat membuat pita suara tegang. Bila dibiarkan terus menerus, maka pita suara Anda pun berisiko rusak. Untuk itu, hindari dan batasi berteriak secara berlebihan. Bila memang Anda harus berteriak dalam kondisi tertentu, lakukan pemanasan terlebih dahulu agar dapat meminimalisir risiko gangguan pita suara.
4. Biasakan Pemanasan Suara
Tips menjaga kesehatan suara yang satu ini bisa Anda lakukan setiap harus menggunakan suara dengan tegas, misalnya ketika bernyanyi, berpidato, hingga berbicara di depan orang banyak seperti mengajar dan presentasi.
Teknik pemanasan pun bervariasi, namun umumnya Anda dapat mengeluarkan suara dari nada rendah ke nada tinggi, atau sebaliknya, secara bertahap. Selain itu, Anda dapat melemaskan bahu serta leher, serta bernyanyi dengan skala lima nada, yakni C-D-E-F-G, sebanyak dua kali.
5. Mengistirahatkan Suara
Setelah menggunakan suara dengan intensif, Anda sebaiknya mengistirahatkan suara terlebih dahulu. Lebih tepatnya, hindari mengeluarkan suara terlalu keras beberapa waktu setelah menggunakan suara dengan lantang. Ini penting agar pita suara tidak rentan cedera dan tetap dalam kondisi yang sehat.
6. Minum Air Putih yang Cukup
Satu lagi tips untuk menjaga pita suara tetap sehat, yaitu mengonsumsi air putih sebanyak 6 hingga 8 gelas per hari. Kegunaan air putih adalah sebagai pelumas pita suara, sehingga kesehatan vokal Anda terjaga. Tidak hanya itu, minum air putih yang cukup pun akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Demikian enam tips menjaga kesehatan pita suara yang bisa Anda lakukan, terutama ketika profesi Anda sangat mengandalkan pita suara selalu dalam kondisi prima. Baik itu penyanyi, pengisi suara, pembawa acara, bahkan orang awam sekalipun, dapat menerapkan tips tersebut demi memelihara kondisi pita suara agar mendukung kelancaran dalam komunikasi sehari-hari.
